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공이나 롤러에 눌리는 아픈 부위로 어느 정도의 힘(압력)이 느껴질 것입니다. 그 부위가 심하게 아프거나 뼈에 통증이 느껴진다면 지속하지 마세요.

이밖에도 스포츠마사지가 인체에 미치는 영향에 대한 다양한 연구가 시행되고 있고 각종 질병에 대한 효과 등 전 세계적으로 많은 연구가 이루어지고 있으며 실제로 매우 긍정적 결과가 발표되고 있다.

책상에 오래 앉아있거나 오랫동안 마사지 운전하는 사람들은 목이나 어깨가 자주 아프다. 이런 사람들에게 목 마사지를 해주면 긴장을 완화시켜주는데 좋다.

끝나갈 쯤, 엄지가 어깨 뒤에 있고, 다른 손가락은 어깨 앞쪽에 있어야 한다.

목 옆쪽을 천천히 내려가면서 강한 압력을 가한다. 목이 가슴과 만나는 마사지 지점까지 누른다.

상대박 쇄골 밑을 손가락 끝을 이용해서 원형으로 적당한 압력으로 문지른다.

척추를 직접적으로 마사지 하는 것이 아니라 양쪽 척추의 홈타이 근육을 마사지 하도록 한다. 트레이닝을 받지 않은 사람이 마사지 척추를 바로 마사지 하는 것은 굉장히 불편하고 위험하다.

다음과 같은 홈타이 부위에 마사지를 받은 경우: 아물지 않은 상처, 종양, 신경 손상, 감염이나 극심한 염증, 방사선 치료에 의한 염증

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